A mindennapokban is egyszerűen elvégezhető Meditáció

meditacio

A meditáció jelenlét. Megszűnik minden, az Itt és Most van.

“Ülj le kényelmesen, vegyél három mély lélegzetet és próbálj ellazulni. Nem kell semmit tenned, csupán figyelned a körülötted lévő hangokra. Csak hallgatnod kell a madarak énekét, a süvítő szelet, valamilyen lágy zenét, vagy akár a forgalom zaját, csak hallgatsz, és nem csinálsz semmit. Érezni fogod, hogy leereszkedik rád a határtalan csönd. Csak hallgasd, és ne hagyd, hogy az elméd elkalandozzon. Csak figyeld a hangokat! Ha mégis elindulnának a gondolataid, ne akard görcsösen leállítani, csak vedd észre és térj vissza a csöndbe. Ne kezdj a hangokról gondolkodni, hogy ez jó vagy rossz, most nem ez a feladat. Érezd, hogy Te vagy a középpont, a hangok körülvesznek Téged, és a szélrózsa minden irányából érkeznek hozzád. Csak lazíts, fürödj a hang közepében és figyelj! Te vagy a középpont. Az egész Univerzum egy perem lett, Te a középpont lettél, feléd mozog és irányul minden.”

Ha kitartóan gyakorlod, elérheted azt, hogy bárhol képes légy lazítani, legyen az bármilyen zajos, nyüzsgő helyszín.

Tetszik az oldal? Oszd meg másokkal is!

Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.